pierwszy raz

Wtorek, Roztrenowanie 2 1. Wykroki chodzone ze sztangą - pierwszy raz, mega weszło wczoraj, dzisiaj zakwasy mega-mega na tyłku i medialisach %-) 20 kg 40 kg 60 kg + cc Miałem teraz dać 2 razy siady w nastepnym cyklu treningowym, ale po domsach twierdzę, że dobrze wyjdę na ciężkich wykrokach chodzonych-- co prawda na mojej normalnej siłowni nie [...]

[...] + podciąganie sznurka wyciągu dolnego 22 kg x 8 // 20 kg x 12 20 kg x 10// 20 kg x 12 17 kg x 12 // 20 kg x 10 15 kg x 12 //20 kg x 10 - barki odmówiły posłuszeństwa Sznurek pierwszy raz na wyciągu dolnym, muszę przyswoić ruch jeszcze, dlatego się nagrywam. http://www.youtube.com/watch?v=k-YewPlYHfU&feature=youtu.be [...]

[...] + podciąganie sznurka wyciągu dolnego + 1 hanta // + 5 kg 25 kg x 6 // 25 kg x 12 22,5 kg x 8 // 25 kg x 12 20 kg x 10 // 25 kg x 12 17,5 kg x 12 //25 kg x 12 Sznurek pierwszy raz na wyciągu dolnym, muszę przyswoić ruch jeszcze, dlatego się nagrywam. 5. Modlitewnik jednorącz 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 15 15 kg x 20 6. Zottman [...]

[...] x 4 4. Wioślarz 40 kg + Ściąganie wyciągu dolnego, wąski młotek 40 kg + 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 Dołożyłem wioślarza, niby pierwszy raz w życiu, ale na 3-4 serii już wyczułem ruch, jest potencjał na to ćwiczenie %-) 5. Brzuch -skłony naprzemienne minus 1 seria 40 40 40 6. łydki siedząc- [...]

Rozumiem, że zwroty "nigdy" i "pierwszy raz" mogą być nieco dwuznaczne, także uściślę: nie. %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-26 10:32:10

Dzięki za uwagę. Też słyszałem o tym, że granica między skuteczną dawką a przedawkowaniem jest cienka %-) W takim razie zacznę od 3 mg, ale dosłownie na pierwszy raz czy dwa razy żeby zobaczyć czy nie jestem superwrażliwy i potem od razu wskakuję na 6 i 9 mg.

[...] x 4 4. Wioślarz 40 kg + Ściąganie wyciągu dolnego, wąski młotek 40 kg + 45 x 10 // 45 x 12 45 x 10 // 45 x 12 45 x 10 // 45 x 12 45 x 10 // 45 x 12 Dołożyłem wioślarza, niby pierwszy raz w życiu, ale na 3-4 serii już wyczułem ruch, jest potencjał na to ćwiczenie %-) 5. Brzuch -skłony naprzemienne minus 1 seria 40 40 40 6. łydki siedząc- 70 kg x [...]

[...] 9x14kg - posłuchałam, spróbowałam więcej kosztem ilości powtórzeń a tu taka niespodzianka %-) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x15kg 12x20kg 12x25kg 8x30kg - pierwszy raz zrobiłam 30kg! zazwyczaj zatrzymywałam się na 5 powtórzeniach, a tu proszę! Wciąż mam problem z pracą łopatek, na najbliższe kilka treningów zamienię to [...]

[...] nie zmieniam, oprócz ciężarów oczywiście %-) Oki, będę nagrywać (tym razem wytnę niepotrzebne części }:-( ) Podobno nie ma głupich pytań, ale ja jednak takie zadam: na "mój pierwszy raz" do bułgarskiego, jaki ciężar będzie najlepszy? Czy na razie spróbować bez żadnego obciążenia? Jeśli dobrze kojarzę, to hantle na mojej siłowni zaczynają się od [...]

[...] weekendzie jak mi się uda skompletować od uczestników obozu fotki to wrzucę kilka żeby zobrazować jak to wszystko wyglądało ;) No ale skoro wracam to wraca - wczoraj poszedł pierwszy prawdziwy trening po obozie. Trening odbył się nie tak jak zawsze w naszym klubie, ale w siłowni gdzie Marcin prowadzi swojego klienta. Maszyny są tam naprawdę mocno [...]

[...] ale nie dość że by mi sie nie zgadzały poszczególne składniki na koniec dnia, to w ogóle nie byłam głodna...Musiałabym na siłe wciskać jedzenie, więc skorzystałam pierwszy raz z odżywki białkowej, jednak to też nie dla mnie, bo strasznie słodkie. Choć czasem skorzystam jak będę miała problem z jedzeniem. Wystarczy wypić i sprawa [...]

Witam. Pierwszy raz jestem na tym forum wiec powiem z gory: mam 17 lat, trenuje od 7miechow regularne treningi 3 do 4 razy w tygodniu nie raz zdaza mi sie wiecej. wzrost: 184cm, waga 85kg. Chciałbym sie od Was dowiedziec co najlepiej mam wziac zeby polepszyc figure noi oczywiscie co za tym idzie - siłe. Duzo czytalem o X-pandzie wiec mysle ze [...]

pierwszy raz na szoku ale bez diety ale efekty byly zadowalajace teraz biore to drugi raz chociasz 2x wiecej ale efekty slabe

[...] Jest to jedna z nielicznych technik bjj - powiedziałbym "pokazowych" / efektownych. Jest to dobre nawet, żeby jako tako zareklamować uniwersalność stylu. Ja na pierwszych treningach starałem się na siłe zakładać kimury z bocznej pamiętam i takie tam inne.. Dużo się spinałem, uciskałem i siłowałem, gdzie teraz wolę wyjść z opresji [...]

Humor z wieczora trochę się poprawił, chociaż jestem cała obolała po treningu ;) Czuć, że Euro w telewizji, bo na siłowni pierwszy raz było więcej kobiet niż facetów ;P TomQ - Widzisz tylko zdjęcia, to to nie jest aż tak wielka tortura. Gdybyś poczuł zapach dzisiejszego omleto-jabłecznika... Mniam! ;D [...]

Zawsze (od kiedy pierwszy raz ją zobaczyłem na forum) mi się podobała Twoja sylwetka (no homo %-) ). Z tego co pisałeś to zawsze trzymałeś miskę, do słodkiego nie ciągnie? Stosujesz słodziki w swojej diecie? Mam zamiar przetestować kefir i kapustę kiszoną w celu poprawienia wyglądu skóry na ciele. Myślisz, że zjedzenie kefiru z płatkami albo [...]

czwartek 26wrzesnia 1,5h trening MMA Z uwagi na bole łokci zdecydowalem sie użyć ECA(efedryna+aspiryna+kofeina) + johimbina 20mg na testing pierwszy raz w zyciu. Pocilem sie jak nigdy. Przebieralem sie na treningu w drugie ciuchy i zamoczylem recznik. Wrazenia: podniesiona wytrzymalosc, zmniejszony próg bólu, przyspieszona akcja serca, [...]

[...] fajny trening, po którym chyba wreszcie czuję to co mam czuć. Nogi - tyły zmęczone ale całość nie spompowana, góra też fajnie. Po wszystkich 3 treningach stwierdzam,że pierwszy i trzeci są najcięższe, drugi trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce [...]

[...] fajny trening, po którym chyba wreszcie czuję to co mam czuć. Nogi - tyły zmęczone ale całość nie spompowana, góra też fajnie. Po wszystkich 3 treningach stwierdzam,że pierwszy i trzeci są najcięższe, drugi trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce [...]

była zielona, może nie jasna, tylko taka ciemniejsza, ale myślę, że efekt na zdjęciu to głównie wina światła :-) a co do szczawiowej, to parę lat nie jadłem i ta była pierwszy raz z kupnego szczawiu i byłem zawiedziony "zerową" kwasowością :-( trzeba poświęcić jakieś popołudnie i iść nazbierać samemu :-) To i tak nieźle trafiłeś. Ja raz zrobiłam z [...]